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Curiosidades sobre nutrição
Conteúdos rápidos sobre alimentação, comportamento e performance para te ajudar a entender melhor a relação entre comida, corpo e resultado.
Nutrição Comportamental
Fome emocional x fome física: como diferenciar
Nem toda vontade de comer vem do estômago. Entenda os sinais que separam a fome real da fome emocional e por que isso muda tudo no seu plano alimentar.
Ler mais →Emagrecimento Saudável
Por que dietas muito restritivas quase sempre falham
Cortar grupos alimentares inteiros pode até dar resultado rápido, mas raramente se sustenta. Entenda por que a restrição extrema costuma sair pela culatra.
Ler mais →Nutrição do Esporte
Quanto de proteína seu corpo realmente precisa por dia
A quantidade ideal de proteína varia com objetivo, peso e nível de atividade física. Veja como esse cálculo funciona na prática.
Ler mais →Nutrição do Esporte
O que comer antes e depois do treino
A alimentação em torno do treino influencia energia, desempenho e recuperação. Entenda a lógica por trás do pré e do pós-treino.
Ler mais →Emagrecimento Saudável
Contar calorias é a única forma de emagrecer? Mito ou verdade
Contar calorias pode ser uma ferramenta útil, mas não é obrigatória nem a única forma de perder peso de forma consistente. Entenda os dois lados.
Ler mais →Nutrição Comportamental
Culpa alimentar: por que ela sabota seus resultados
Sentir culpa depois de comer não te deixa mais disciplinado — pelo contrário, costuma alimentar o ciclo que você está tentando quebrar.
Ler mais →Nutrição do Esporte
Suplementos realmente funcionam ou é só marketing?
Do whey protein ao pré-treino da moda: quais suplementos têm respaldo real e quais são, na maior parte, estratégia de venda.
Ler mais →Reeducação Alimentar
Reeducação alimentar x dieta: qual a diferença
Os dois termos aparecem juntos com frequência, mas representam abordagens bem diferentes — e isso muda completamente o resultado a longo prazo.
Ler mais →Emagrecimento Saudável
Metabolismo lento existe mesmo? Entenda o mito
"Meu metabolismo é lento" é uma das frases mais repetidas quando o peso não sai do lugar. Entenda o que realmente influencia o seu gasto calórico.
Ler mais →Nutrição Comportamental
Comer à noite engorda? O que a ciência diz
A crença de que tudo o que se come depois de certo horário vira gordura é uma das mais repetidas na nutrição — e uma das menos sustentadas.
Ler mais →Nutrição Comportamental
O que é Nutrição Comportamental?
Uma abordagem que olha além da tabela nutricional e trabalha o motivo por trás das escolhas alimentares. Entenda como ela funciona na prática.
Ler mais →Nutrição Comportamental
Compulsão alimentar: o que é e o que fazer
Comer uma grande quantidade de comida em pouco tempo, sentindo perda de controle, não é falta de força de vontade. Entenda o que está por trás disso.
Ler mais →Nutrição do Esporte
Jejum intermitente funciona para todo mundo?
É uma das estratégias mais faladas dos últimos anos, mas não é uma regra universal. Veja para quem faz sentido e para quem pode não ajudar.
Ler mais →Emagrecimento Saudável
Efeito sanfona: por que acontece e como evitar
Perder peso rápido e recuperar tudo (às vezes com juros) é um padrão muito comum. Entenda a raiz do problema e o que realmente ajuda a evitá-lo.
Ler mais →