Calculadora de IMC e Calorias
Descubra seu IMC e uma estimativa do seu gasto calórico diário — útil pra ter uma referência inicial antes de uma consulta.
Esses valores são estimativas gerais e não substituem uma avaliação nutricional individualizada. Fatores como composição corporal, condições de saúde e histórico não entram nesse cálculo — por isso o acompanhamento profissional faz toda a diferença.
Dúvidas comuns
Perguntas frequentes
Como funciona essa calculadora de IMC e gasto calórico?+
A calculadora de IMC mostra a relação entre o seu peso e a sua altura, indicando se você está abaixo do peso, no peso normal, com sobrepeso ou obesidade. Já o gasto calórico (TDEE) estima quantas calorias o seu corpo gasta por dia, somando o metabolismo basal (TMB) ao seu nível de atividade física. Juntos, esses dois números são um bom ponto de partida.
IMC alto sempre significa excesso de gordura?+
Não necessariamente. Se você treina pesado e tem bastante massa muscular, a calculadora pode te classificar como sobrepeso mesmo com pouca gordura corporal, porque o IMC não diferencia músculo de gordura. Por isso, encare o resultado como uma referência inicial — o que realmente define uma estratégia é uma avaliação individual.
O que é TMB (Taxa Metabólica Basal)?+
É a quantidade mínima de calorias que o seu corpo precisa pra manter funções básicas (respirar, bater o coração, etc.) em repouso absoluto, sem considerar nenhuma atividade. A partir da TMB, aplicamos o seu nível de atividade física pra chegar no gasto calórico total do dia (TDEE).
Por que a calculadora pede meu nível de atividade física?+
Porque o gasto calórico total não é só o que o corpo queima em repouso — inclui também o que você gasta se movendo, treinando e no dia a dia. Quanto mais ativo, maior o multiplicador aplicado sobre a TMB pra estimar o gasto calórico real.
Quantas calorias preciso cortar pra emagrecer?+
Um déficit moderado — em torno de 500 kcal abaixo da manutenção — costuma ser um ponto de partida seguro e sustentável pra perda de peso gradual, sem o desgaste de cortes muito agressivos. O ideal varia de pessoa pra pessoa, o que só uma avaliação individual consegue ajustar direito.
Preciso comer exatamente a quantidade de proteína recomendada?+
A faixa mostrada (1,6 a 2,2g por quilo de peso corporal) é a recomendação geral usada na literatura esportiva pra quem busca ganho ou manutenção de massa muscular. Não precisa ser exato todos os dias — o importante é se manter dentro da faixa na maior parte da semana.
Esses números substituem uma consulta com nutricionista?+
Não. São estimativas gerais baseadas só em peso, altura, idade e nível de atividade — não consideram composição corporal, histórico de saúde, rotina, preferências alimentares ou objetivos específicos. Uma consulta transforma esse número de partida em um plano real, feito sob medida.
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